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 先月号でお伝えしたドライマウスの恐怖！！ドライマウス人口が増加している背景には現代人に多いストレスや不規則な食生活が原因である事がわかっています。そこで今回は、簡単にできる危険度チェックと予防法についてお伝えします。
★症状チェック（あくまでも目安ですが、何個当てはまるかチェックしてみて下さい）
□ いつも口や喉が渇いた感じがする
□ 口が渇くので水をよく飲む
□ 乾いた食品が食べにくい
□ 喉が渇いて目が覚めることがある
□ 口臭がある
□ 口の中がネバネバしてしゃべりにくいことがある
□ 眼が乾いて涙が出にくい（ドライアイ）
□ スナック類やファーストフードが好き
□ 仕事や家庭でストレス、緊張を感じている
□ 几帳面で神経質だと言われた事がある
0～1 心配なし 2～3 予備軍です
4～6 ドライマウスの疑いがあります 7～10 治療の対象です
★実際に唾液が出ているか実験！！
30秒間に何回ゴックンができるか数えてみましょう。
（レモンや梅干しなど、何を思い浮かべてもかまいません）
5回以上 問題なし 3～4回 ちょっと心配 0～2回 要注意
★簡単ドライマウスの予防法
唾液の分泌促進法
①唾液分泌のマッサージ
（痛くない程度の力で押して下さい。唾液が出てくるのを感じると思います。）
耳下腺（耳の下側）・顎下腺（下あごの内側）・舌下腺（舌の下側）のマッサージ
②口のまわりの筋肉トレーニング（声を出すと効果的です）
「イー」前歯が見えるように「ウー」力を入れて口を突き出す
③舌うち上あごに3秒以上つけておいてから舌を鳴らす
舌下腺を刺激し、唾液の分泌を促します。
現在、ドライマウス人口は800万人と推定されています。唾液はお口の中の健康だけでなく、全身の健康を守っているのです。お手軽だ液分泌法！！ぜひお試し下さい。
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