今年も残すところ２ヶ月となりましたね！浅間山の噴火、台風による被害に続き震災と自然災害の多い年だったように思います。復興までには、少し時間がかかりそうですが少しでも早く普通の生活ができるようになって欲しいですね！

☆素敵な笑顔をつくるには？
今回の笑顔の対象は楽しい時に出る「笑い」ではなく、人と人との挨拶などのコミュニケ-ション時に用いられる「微笑」【スマイル＝社会的笑い】についてです。このコミュニケ−ションにおけるスマイルは、日本人にとってどうも苦手なようです。海外の方にはほとんど見られない口元を隠す仕草をする割合が日本人女性は全体の約90％と驚くべき結果が出ています。そこで今回は、素敵な笑顔をつくる為のトレ−ニング法を御紹介させて頂きます。

スマイルトレ−ニング♪

ステップ1　　口の周りの筋肉に意識を集中して口の形に注意しながら「イ・エ・ア・オ・ウ」とゆっくり発音します。朝晩３〜5回行うといいでしょう。

ステップ2　　人差し指で両方の口角を後上方に引き上げます。そして、そのまま15秒間維持し、5秒休みます。これは、楽にできるようになったら30秒、45秒と時間を長くします。
無理せず疲れない程度に3〜5回くりかえします。また注意事項として上下の歯は軽く触れている程度で大きな笑いのように前歯は開きません。
1〜2週間トレ−ニングを続けると慣れてきます。慣れてきたらステップ3へ

ステップ3　　人差し指を使わず口角を左右対称に出来る限り上げます。このとき口角が上がる程度と左右差をチェックしましょう！チェックに定規などを利用する事をおすすめします。チェックしながらステップ2の時と同じように15秒間維持し、５秒休み、しだいに時間を長くします。左右差がある場合は、低い口角をより意識して上げるように努めます。
通常１日２回、朝晩約3分間のトレ−ニングをおすすめします。
ご興味のある方は是非お試し下さい！スマイルに自信をもちましょう！たくさんの方とコミュニケ−ションをとりましょう！

素敵な笑顔になっても体調が良くなかったら美しさも半減してしまいますね！
１１月に入るとますます寒さ厳しくなる事でしょう？くれぐれもお身体にはご自愛下さい。